TESTES DE RENDIMENTO
Desenvolvemos alguns testes para avaliar diferentes capacidades dos alunos. Esses testes analisam a resistência anaeróbia e aeróbia, velocidade, força, flexibilidade, sendo realizados de forma periódica com a intenção de ministrarmos as cargas de treinamento da forma mais adequada a cada fase de treinamento.São eles :
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VELOCIDADE |
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- 50 metros lançado * |
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- 100 metros rasos * |
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- 400 metros rasos * ¨¨ |
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- V 1000 * ¨ |
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- 5 x 1000 Progressivo * ¨¨ |
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RESISTÊNCIA E RITMO |
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- V 3000 ( ritmo progressivo ) * ¨¨ |
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- 5000 metros rasos * ¨¨ |
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- 10000 metros rasos * ¨¨ |
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FORÇA DE MEMBROS INFERIORES |
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- Teste em Degrau * ¨¨ |
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- Agachamento |
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- Impulsão Horizontal |
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- Impulsão Vertical ( com e sem auxílio dos braços ) |
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- Teste de Subida em Rampa
( usando a especificiadade da Corrida ) * ¨¨ |
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FORÇA DE MEMBROS SUPERIORES |
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- Teste de Abdominais |
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- Flexão de Braços |
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FLEXIBILIDADE |
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- Banco de Wells |
Observações :
( * ) Testes que utilizamos frequencímetro
( ¨¨ ) Testes que podemos aplicar a mensuração de lactato
Analisamos cada resultado, bem como estruturamos a melhor metodologia para futuras comparações de acordo com o objetivo do aluno.
Utilizamos cada teste como forma motivacional de mostrarmos a evolução de cada resposta ao treinamento, bem como visualizarmos cada variável que influenciará no rendimento final de nosso aluno.
Abrimos a possibilidade de fazermos testes mais detalhados, tais como análise de lactato e teste ergoespirométrico, ficando ao encargo do aluno a escolha ou não de querer realizá-lo. Indicamos esses testes para alunos mais avançados, com um histórico de treinamento que requer maiores detalhamentos de dosagem de carga, para um melhor aproveitamento de cada sessão de treinamento.
Trabalhamos com cada resultado avaliado, dando ao aluno a perfeita noção de como está suas condições em termos de aptidão física. Elaboramos um programa de treinamento em cima desses resultados, personalizando a reavaliação de forma a atender um tempo hábil de melhora de condicionamento e de análise para uma otimização do rendimento.
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