TESTE DE LACTATO

     O lactato é produzido pelo organismo após a queima da glicose (glicólise), para o fornecimento de energia sem a presença de oxigênio (metabolismo anaeróbico láctico). Em atividades físicas de longa duração, o suprimento de oxigênio nem sempre é suficiente. O organismo busca esta energia em fontes alternativas, produzindo o lactato. O acúmulo desta substância nos músculos pode gerar uma hiperacidez, que causa dor e desconforto logo após o exercício. Assim, a determinação da concentração sanguínea do lactato permite avaliar indiretamente a acidose metabólica do exercício, sendo uma das ferramentas diagnósticas utilizadas pela Fisiologia do Exercício.

     A dosagem do lactato permite avaliar a capacidade de exercício e monitorar a intensidade de treinamento dos atletas. Isso pode ser feito em exercícios de cargas crescentes durante avaliação especifica ou após o término de um exercício realizado ou após uma competição. A dosagem sanguínea do lactato é uma forma prática de se obter uma avaliação do metabolismo do lactato e do limiar anaeróbico do atleta.

     O teste de lactato ajuda o indivíduo a encontrar o caminho na melhora da sua performance atlética. Um dos principais objetivos do treinamento é condicionar o corpo a produzir grandes quantidades de energia quando necessário. Quando um atleta produz grande quantidade de energia, o lactato é produzido como um subproduto a não ser que o atleta esteja treinado a remover e utilizar o lactato, o atleta não vai conseguir alcançar a performance máxima.
     O teste de lactato traz informações que permitem ao treinador tomar decisões certas sobre o treinamento. O teste mostra ao treinador o quanto ele pode exigir do atleta, e quando não deve. Mostra também se o atleta está no auge de sua performance, ou o que estaria gerando queda na sua performance.

     Especificamente, o teste de lactato proporciona ao treinador:

- desenvolver um programa de treinamento individual para cada atleta, que mostre o "stress" real que se impõe ao metabolismo do atleta. 

- monitoração e avaliação do efeito do treinamento no metabolismo do atleta. Há protocolos de testes de lactato que avaliam a melhora no sistema aeróbio e anaeróbio e também no sistema fosfocreatina. Isto pode ser usado para avaliar o progresso do atleta, além do efeito de certas técnicas de treinamento. Estes testes irão indicar quais os ajustes que devem ser feitos para cada atleta ou time como um todo. Não só o atleta ficará seguro de que está no caminho certo para uma boa performance, como também o treinador irá aprender o que deve e o que não deve utilizar para cada atleta.

Quando a curva de lactato pela velocidade não mostrar nenhuma melhora, tanto o atleta como o treinador irão buscar respostas para a falta de evolução. Muitos treinadores ignoram a estagnação ou até a perda da performance de seus atletas O teste de lactato poderia explicar o porque deste problema. Juntos, treinador e atleta, poderiam ajustar o treinamento de acordo com as prováveis causas.

- determinar se o atleta está produzindo muito ou pouco lactato durante uma sessão de treinamento.
Uma coisa é prescrever intensidade, freqüência , duração e a pausa entre intervalos para o atleta, a outra é produzir o stress desejado. Os testes de aferição são a chave para se saber o que está ocorrendo com o atleta em qualquer instante.

- conhecer se a habilidade de cada atleta em remover o lactato está melhorando ou piorando. 

- educação e motivação de atletas.
O teste de lactato se torna uma experiência educacional, já que o atleta aprende como seu corpo responde a várias formas de treinamento. Percepções de esforço recebem um novo significado já que o atleta começa a conhecer como vários níveis de esforço atuam em seu corpo.
Os atletas poderão mais facilmente diferenciar entre os vários sistemas energéticos os quais estão sendo treinados e como uma determinada sessão de treinamento afeta cada sistema. Eles irão saber porque perder certos treinos farão com que "andem para trás ". Vão entender também porque fazer trabalhos muita intensos pode ser prejudicial. Muitas vezes o atleta irá olhar para uma próxima sessão de testes como uma competição, na qual o objetivo é medir o seu progresso. Para o atleta, produzir valores melhores de lactato juntamente com uma melhora no tempo, torna-se um objetivo motivante, já que ele sabe que o lactato está ligado a uma boa performance.