TESTE dos 30 KM

     Levando-se em consideração o macrociclo do aluno " maratonista ", elaboramos um teste de 30 km monitorando a FC, o lactato e o ritmo de treino sugerido para termos subisidios mais detalhados na estratégia a ser aplicado na Maratona para qual se está treinando.

     Indicamos que esse teste seja feito de 4 a 3 semanas antes da prova, que o percurso e horário seja escolhido com critério levando -se em consideração a especificidade da prova e que esse " teste controle " sirva como um verdadeiro simulado para pequenos ajustes e correções que devam ser feitos para a prova principal.

     O aluno avaliado após esse teste se sente mais seguro frente ao que pode fazer, passa a correr com mais segurança dentro de um " alvo " a ser passado encontrando maiores facilidades frente a sua futura performance na Maratona.